コラム

【連載】エキスパートへの道~健康管理・食べること~

2017年1月25日
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お待たせしました、摂理スポーツの連載記事『エキスパートへの道』の第7弾!

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今回は「健康管理・食べること」です!

健康の大切さについては
以前こちらの記事に書きました。

 

健康な体で生きられること~健康なときもっと管理しよう!~

 

さて、今回は具体的な健康管理・食べることについて。

 

みなさんはどれくらい「食べること」について意識をされていますかね?

 

あれこれ何の考えもなしに口に入れてしまっていませんかね?

 

 

食べることについて
鄭明析牧師のコーチングを5つ紹介したいと思います!

ポイント1
菜食中心に食べることだ。
野菜と果物をたくさん食べることだ。

 

外食が多くなりがちなのですが、
野菜の多いメニューを頼んだり、
帰りがけにスーパーで果物を一つ買ったりしています。

このことを意識し出して以来、
疲れがとれやすくなったし、
以前よりも睡眠が短くて済むようになりました!

 

ポイント2
辛く、塩辛く、甘い食べ物は避けることだ。

 

この真っ赤なスープを韓国では普通に完食してしまうのですが、
胃へのダメージと消化されない唐辛子が体を打ちます…

韓国へ行ってお腹の調子が悪くなる人が結構いますが、
辛い食べ物が原因であることが多いです…

 

ポイント3
水をたくさん飲むことだ。

 

所説ありますが、
一日に2リットルくらいは飲むとよいそうです。

 

ポイント4
夜食はやめることだ。

 

夜中にカップラーメンとか食べたくなりますよね…

でも健康を思って…

 

ポイント5
体に良いものを食べなさい。

 

 

見た目には美味しそうでも、
体に良いものなのかどうかはしっかりと見極める必要があると思います。

また、未来を考えてみることが大切ですね。
「口当たりはいいけれど…」という食べ物は思ったよりも多いかもしれません。

 

 

 

おさらい

①菜食中心に食べることだ。野菜と果物をたくさん食べることだ。

②辛く、塩辛く、甘い食べ物は避けることだ。

③水をたくさん飲むことだ。

④夜食はやめることだ。

⑤体に良いものを食べなさい。

 

エキスパートへの道。
その道を行けるのも「健康」があってこそ。

今一度食べることについて点検してみてはいかがでしょう?

 

 

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